遇到“數碼眼”疲勞,小政變幫助你緩解

每15分鍾休息一次。每15分鍾讓你的眼睛休息一次。看看遠處,做幾次深呼吸。這會放松你眼睛的肌肉。而且經常坐在電腦前,眼睛肌肉的緊張會影響肩膀和頸部肌肉的緊張,所以偶爾按摩肩膀和頸部。

更多的眨眼。專心在電腦前工作,人們會較少眨眼,每10-15秒就可以有意識地眨眼。這將使氧氣和營養滋潤你的角膜,眼淚也可以改善你的視力。

視網膜脫落只能通過手術治療,視網膜脫落病情不及時治療,會讓部分視覺神經細胞壞死,導致失明。

戴上電腦眼鏡。當戴著電腦眼鏡時,你應該與電腦保持50到70厘米的距離。電腦眼鏡和近視眼鏡的焦點不同,可以緩解眼睛焦點疲勞。過度使用眼部會導致眼部肌肉緊張,會增加眼部壓力,導致眼部不適。

確保顯示器足夠亮。減少顯示器的閃爍頻率。閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。明亮的圖片會使你的瞳孔縮小和聚焦更廣,這將使你的眼睛更好地適應環境,人們可以更舒適地工作。

晚上減少藍燈。哈佛大學的研究表明,夜間藍光可以抑制褪黑素的分泌,是最健康的不良反應。褪黑激素的水平與糖尿病,肥胖和癌症的發病率有關。嘗試關閉電腦或在晚上戴防藍眼鏡以屏蔽有害的藍光。

服用維生素和礦物質。人眼需要大量的能量,所以對眼睛來說,擁有足夠的維生素和礦物質是很重要的。抗氧化成分和維生素非常重要。維生素包括維生素A、C、E、B和鋅,這有助於改善眼睛健康和減輕眼睛疲勞。

自然療法.最常見的自然療法是到花園欣賞花卉,可以治療肌腱的肌腱。這種方法可以大大方便長時間使用電腦,並引起眼睛疲勞。

同時可將影像聚焦在視網膜較前方,減 慢 近視變長的速度,從而阻止近視加深。

增加燈光。當你使用電腦時,如果你沒有一盞燈,它會增加眼睛的壓力,如果周圍有光線,它會降低眼睛的壓力。

檢查計算機的位置。電腦的位置很重要,因為壞的地方會增加眼睛的疲勞。好的位置是,在50到70厘米的范圍內,眼睛周圍沒有耀眼的光線。

除了在日常生活中養成一些保護眼睛的小習慣外,你還可以通過食物“吃掉”你的眼睛。只要你決心這樣做,就不難保持良好的視力。有許多食物對眼睛有益,這裏有十種最好的食物:

胡蘿卜

維生素A是眼睛健康不可缺少的微量元素。維生素A含有抗氧化劑β-胡蘿卜素,這是對眼睛健康最重要的物質。胡蘿卜是維生素A攝入的最佳選擇。除了胡蘿卜、卷心菜和生菜,維生素A含量也很高。如果沒有維生素A,人們會患上夜盲症。

相關文章:

總是看著你的手機眼睛疼嗎?按摩穴位幫助你恢複視力

你還在使用這些不可靠的護眼方法嗎

眼球裏面疼是怎么回事

5預防虹膜炎症症狀的措施

虹膜炎症狀可致失明

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.